Musculação na terceira idade

April 18, 2018

Se você pensa que musculação é para os mais jovens, está muito enganado. Os exercícios são excelentes para a terceira idade e vão muito além de questões relacionadas à estética. Além de melhorarem a qualidade de vida, dando mais agilidade para tarefas do cotidiano e flexibilidade, reduzem as perdas funcionais que ocorrem durante o envelhecimento e os riscos de doenças cardiovasculares e problemas respiratórios.

Antes de começar, é muito importante uma avaliação médica, para que você identifique o seu condicionamento físico e as suas limitações. O acompanhamento de um profissional de educação física também é necessário para quem deseja evitar indesejáveis musculares e prevenir complicações na saúde em decorrência do esforço exagerado. Portanto, o cronograma de treinos deve ser preparado de acordo com as suas limitações.

 

 

Reais benefícios da musculação na terceira idade:

– Aumenta a força e a flexibilidade, o que reduz a vulnerabilidade do idoso a quedas;

– Aumenta a densidade óssea, o que ajuda a evitar o acometimento de osteoporose, uma doença caracterizada pela baixa fabricação de material ósseo novo suficiente, o que acaba deixando os ossos frágeis e mais suscetíveis às fraturas;

– Diminui dores articulares que afetam locais como coluna, ombros e joelhos;

– Melhora a postura corporal;

– Reduz os sintomas de doenças crônicas, bem como de sintomas de depressão, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e distúrbios do sono porque eleva os níveis de serotonina no corpo;

– Melhora a autoestima e aumenta a autoconfiança no dia a dia.

 

 

 

 

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