EMAGRECEU? ENTÃO O NOVO DESAFIO É MANTER O PESO

Dieta e atividades físicas são a dupla mais eficiente quando o assunto é emagrecimento. E depois que o tão sonhado corpo é alcançado, o novo desafio é manter o peso e não engordar novamente.


Não existem segredos ou fórmulas mágicas. Para você ter sucesso, é necessário esforço e a continuidade de hábitos saudáveis conquistados durante a dieta, como alimentação balanceada, disciplina e dedicação.


Especialistas explicam que a manutenção do peso deve seguir uma regra importante: é preciso se manter no peso por dois meses para cada quilo. Ou seja, se você perdeu 20 quilos, tem que manter o mesmo peso por até 40 meses.


Listamos algumas dicas para te dar uma forcinha!

  • Compartilhe seus objetivos

  • Esteja sempre próximo de pessoas que têm o mesmo estilo de vida que o seu. Quando você divide o seu objetivo, fica mais fácil alcançar e manter as suas metas. 

  • Anote o que você come

  • Este é um dos hábitos mais importantes. Pode parecer uma chatice, mas ao fazer um “diário”, ficamos mais preocupados com o que comemos e passamos a fazer escolhas alimentares melhores. Quando tomamos consciência de tudo que comemos durante o dia, fica mais fácil perceber os momentos em que sentimos mais fome. 

  • Substitua hábitos

  • Sempre que bater aquela vontade de comer fora do horário, procure fazer alguma atividade que seja um substituto, como caminhar, ouvir música, conversar com um amigo, etc.

  • Fuja do estresse

  • Estresse está diretamente relacionado com o aumento de peso, devido aos hormônios que são secretados no organismo. Quando você está estressado, o seu corpo produz uma proteína chamada betatrofina,  que reduz a capacidade do organismo de quebrar a gordura.

  • Beba água: Um dos hábitos para emagrecer mais simples tem relação com a hidratação correta, que ajuda a perder peso porque evita a gula. Além de beber bastante água, consuma alimentos que são ricos em água – como melancia, pepino e abobrinha – que mantêm a hidratação e reduzem a vontade de comer tudo que vê pela frente.

  • Durma bem: Dormir direito também entra na lista dos hábitos para emagrecer, pois ajuda a perder peso com saúde. Pesquisas já mostraram que aqueles que dormem pouco ou têm um sono pobre sentem mais vontade de comer comidas não muito saudáveis. Uma das razões seria que, quando estamos muito cansados, nosso nível de açúcar cai e passamos a desejar mais comidas açucaradas e gordurosas.

Please reload

Posts Em Destaque

TEXT NECK, A SINDROME DO PESCOÇO DE TEXTO

July 3, 2017

1/4
Please reload

Posts Recentes

April 10, 2018

Please reload

Arquivo
Please reload

Procurar por tags
Please reload

Siga
  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle