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June 11, 2018

Cientistas encontraram mais uma motivação para você não perder nenhum treino de perna. De acordo com a descoberta publicada no periódico científico Frontiers in Neuroscience, a saúde neurológica depende muito dos sinais enviados pelos grandes músculos das pernas para o...

June 7, 2018

O estiramento muscular é uma lesão indireta caracterizada pelo "alongamento" das fibras dos músculos além dos limites normais. Ele está entre as lesões mais frequentes nos esportes e modifica significativamente os hábitos de treinamento e de competição dos praticantes....

May 21, 2018

Se você quer emagrecer, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro. Isso, porque, quando a gente reduz o percentual de gordura do corpo, nem sempre os ponteiros da balança caem. Pelo contrário! A maior parte das pessoas mantem ou aumenta o peso, apes...

May 10, 2018

Praticar 30 minutos de exercícios diários é suficiente para você perder peso e manter a sua saúde em dia. Segundo a Associação Americana do Coração (AHA) e o Colégio Americano de Ciências do Esporte (ACSM), os treinos curtos são efetivos para a redução de massa corpora...

April 24, 2018

 Todos nós queremos envelhecer bem, com saúde e agilidade. E é claro que o estilo de vida influencia muito a sua saúde e o seu condicionamento físico. Alimentação correta, orientação profissional e uma rotina de atividades, juntas, te ajudam a enfrentar o processo do e...

April 18, 2018

Se você pensa que musculação é para os mais jovens, está muito enganado. Os exercícios são excelentes para a terceira idade e vão muito além de questões relacionadas à estética. Além de melhorarem a qualidade de vida, dando mais agilidade para tarefas do cotidiano e fl...

April 10, 2018

Quer praticar o Crossfit em casa mesmo? Selecionamos 8 tipos de exercícios que vão turbinar o seu treino e podem ser feitos em qualquer lugar. Para quem não sabe, o CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos func...

March 28, 2018

Que tal desembalar menos e descascar mais? É uma boa proposta, concorda? Para quem deseja perder aqueles quilinhos a mais e adotar novos hábitos de vida, consumir alimentos mais saudáveis é imprescindível! E aí, entram frutas, verduras, legumes, enfim, uma dieta natura...

March 23, 2018

Apesar da dieta e dos exercícios físicos, seu peso estacionou? Este fenômeno é conhecido como efeito platô, e acontece porque o corpo não pode ficar perdendo peso indefinidamente. É um mecanismo de defesa do nosso organismo, quando o cérebro percebe que estamos emagrec...

March 21, 2018

Deixar os maus hábitos para trás e adotar uma rotina saudável de alimentação e exercícios físicos são fundamentais para substituirmos gordura por massa magra ou músculos.

Com a prática regular, podemos perceber os primeiros resultados a partir de 3 meses de musculação....

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April 10, 2018

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